https://fatmatokur.com/blog Psikoloji, kişisel gelişim ve ruh sağlığı hakkında uzman içerikler. tr Tue, 14 Apr 2026 22:09:24 GMT https://fatmatokur.com/blog/okbde-terapide-ne-olur-suphe-dongusu-nasil-cozulur https://fatmatokur.com/blog/okbde-terapide-ne-olur-suphe-dongusu-nasil-cozulur Tue, 14 Apr 2026 21:00:54 GMT OKB’de terapi, takıntıyı susturmaktan çok şüpheye verilen otomatik cevabı değiştirmeyi hedefler; bu yazı döngüyü, ERP’yi ve toparlanma adımlarını açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/aldatma-sonrasi-iliskide-guven-ve-kontrol-dongusu-nasil-cozulur https://fatmatokur.com/blog/aldatma-sonrasi-iliskide-guven-ve-kontrol-dongusu-nasil-cozulur Tue, 14 Apr 2026 14:07:25 GMT Aldatma sonrası güvenin neden sadece sözle değil, duygu düzenleme, şeffaflık ve tekrar eden güvenilir davranışlarla adım adım yeniden onarıldığını açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/aldatma-sonrasi-guven-neden-sadece-affetmekle-geri-gelmez https://fatmatokur.com/blog/aldatma-sonrasi-guven-neden-sadece-affetmekle-geri-gelmez Tue, 14 Apr 2026 14:06:31 GMT Aldatma sonrası güvenin neden sadece sözle değil, duygu düzenleme, şeffaflık ve tekrar eden güvenilir davranışlarla adım adım yeniden onarıldığını açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/oz-sefkat-zayiflik-mi-sert-ic-sesle-daha-saglikli-iliski-kurmak https://fatmatokur.com/blog/oz-sefkat-zayiflik-mi-sert-ic-sesle-daha-saglikli-iliski-kurmak Tue, 14 Apr 2026 07:55:41 GMT Öz-şefkati kendine acıma sananlar için; sert iç sesin nasıl kurulduğunu, hata ve utanç anlarında öz-şefkatin neyi düzenlediğini günlük örneklerle anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/beden-dismorfik-kaygilarda-kusur-arayisi-neden-buyur https://fatmatokur.com/blog/beden-dismorfik-kaygilarda-kusur-arayisi-neden-buyur Tue, 14 Apr 2026 01:12:52 GMT Beden dismorfik kaygılarda sorun yalnızca görünüş değildir; tehdit algısı, utanç ve kontrol arayışı kusur hissini büyütür. Döngüyü anlamak rahatlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/cocuk-ve-ergenlerde-ofke-patlamasi-neden-buyur-ve-nasil-yatisir https://fatmatokur.com/blog/cocuk-ve-ergenlerde-ofke-patlamasi-neden-buyur-ve-nasil-yatisir Mon, 13 Apr 2026 18:14:08 GMT Çocuk ve ergenlerde öfke patlamasının belirtilerini, alttaki düşünce ve bağlanma döngülerini, evde işe yarayan yatıştırma adımlarını sade bir dille anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/yalnizlik-hissi-yakinligi-neden-zorlastirir-ve-nasil-onarilir https://fatmatokur.com/blog/yalnizlik-hissi-yakinligi-neden-zorlastirir-ve-nasil-onarilir Mon, 13 Apr 2026 11:18:21 GMT Yalnızlık bazen tek başına kalmaktan çok, yakınlık denemelerini geri çeken bir alarm döngüsüdür. Bu yazı bu döngüyü ve onarım adımlarını birlikte anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/duygusal-yeme-sadece-irade-meselesi-mi-mitler-ve-gercekler https://fatmatokur.com/blog/duygusal-yeme-sadece-irade-meselesi-mi-mitler-ve-gercekler Mon, 13 Apr 2026 04:41:02 GMT Duygusal yemenin irade eksikliği olmadığını; stres, otomatik düşünceler ve duygusal ihtiyaçlarla kurulan döngüyü nasıl fark edip adım adım yöneteceğini anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/gaslightingte-sik-karisan-durumlar-suphe-mi-manipulasyon-mu https://fatmatokur.com/blog/gaslightingte-sik-karisan-durumlar-suphe-mi-manipulasyon-mu Sun, 12 Apr 2026 21:56:41 GMT Gaslighting ile sıradan ilişki çatışmasını ayırmana yardım eder; tipik işaretleri, zihinsel etkilerini ve gerçeklik duygunu korumak için adımları anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/stres-kaynakli-bedensel-belirtiler-neden-surer-ve-nasil-yatisir https://fatmatokur.com/blog/stres-kaynakli-bedensel-belirtiler-neden-surer-ve-nasil-yatisir Sun, 12 Apr 2026 15:32:41 GMT Stresin bedende çarpıntı, mide sıkışması ve kas ağrısı gibi belirtilere nasıl dönüştüğünü; bu döngünün neden sürdüğünü ve nasıl yatışabileceğini açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/asiri-dusunme-hakkinda-yanlis-bilinenler-ve-cikis-yollari https://fatmatokur.com/blog/asiri-dusunme-hakkinda-yanlis-bilinenler-ve-cikis-yollari Sun, 12 Apr 2026 09:24:02 GMT Aşırı düşünmenin neden çözüm üretmekten çok kaygıyı beslediğini, hangi zihinsel hatalarla sürdüğünü ve döngüyü günlük yaşamda nasıl gevşetebileceğini anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/cocuklarda-sosyal-dislanma-arkadaslik-gucluklerini-anlamak-ve-desteklemek https://fatmatokur.com/blog/cocuklarda-sosyal-dislanma-arkadaslik-gucluklerini-anlamak-ve-desteklemek Sun, 12 Apr 2026 02:47:25 GMT Çocuklarda sosyal dışlanmanın gelişimsel seyrini, risk işaretlerini ve aile-okul işbirliğiyle kurulabilecek destek planını klinik bir çerçevede ele alan rehber. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/kok-ailede-sinir-koyarken-neden-sucluluk-duyarsin-ve-bu-nasil-onarilir https://fatmatokur.com/blog/kok-ailede-sinir-koyarken-neden-sucluluk-duyarsin-ve-bu-nasil-onarilir Sat, 11 Apr 2026 20:20:44 GMT Kök ailede sınır koyarken ortaya çıkan suçluluk, görev yüklenmesi ve duygusal baskıyı psikolojik açıdan açıklar; ilişki döngüsünü ve onarım yollarını anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/akran-zorbaliginda-cocuga-nasil-destek-olursun-ebeveyn-rehberi https://fatmatokur.com/blog/akran-zorbaliginda-cocuga-nasil-destek-olursun-ebeveyn-rehberi Sat, 11 Apr 2026 13:59:52 GMT Akran zorbalığı yaşayan bir çocuğu desteklemek, sadece güçlü ol demek değildir. Bu rehber belirtileri, risk noktalarını ve onarıcı ebeveyn adımlarını açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/agorafobi-hakkinda-yanlis-bilinenler-ve-kacinma-dongusu https://fatmatokur.com/blog/agorafobi-hakkinda-yanlis-bilinenler-ve-kacinma-dongusu Sat, 11 Apr 2026 06:58:27 GMT Agorafobi yalnızca kalabalık korkusu değildir. Kaçınma, bedensel alarmı kısa süreli azaltırken yaşam alanını daraltır ve güvenli alan ihtiyacını büyütür. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/yaygin-anksiyete-bozuklugu-iliskileri-nasil-yorar-ve-nasil-onarilir https://fatmatokur.com/blog/yaygin-anksiyete-bozuklugu-iliskileri-nasil-yorar-ve-nasil-onarilir Sat, 11 Apr 2026 00:32:56 GMT Yaygın Anksiyete Bozukluğu ilişkilerde kontrol, güvence arama ve geri çekilme döngüsü yaratabilir. Bu yazı, bu döngüyü anlamayı ve yavaşça onarmayı anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/insomnide-terapide-ne-olur-uykusuzluk-dongusu-nasil-cozulur https://fatmatokur.com/blog/insomnide-terapide-ne-olur-uykusuzluk-dongusu-nasil-cozulur Fri, 10 Apr 2026 18:13:51 GMT İnsomnide terapide ne olduğunu, uykusuzluk döngüsünü sürdüren zihinsel ve bedensel mekanizmaları ve kanıt temelli müdahalelerin nasıl işlendiğini anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/kiskanclik-ve-guven-sorunlari-iliskide-nasil-bir-dongu-kurar https://fatmatokur.com/blog/kiskanclik-ve-guven-sorunlari-iliskide-nasil-bir-dongu-kurar Fri, 10 Apr 2026 11:27:39 GMT Kıskançlık ve güven sorunu çoğu zaman sevginin fazlası değil, tehdit algısı ve incinme korkusudur. Yazı, döngüyü, duygusal ihtiyacı ve onarımı ele alır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/narsisistik-oruntuler-hakkinda-yanlis-bilinenler-ve-gercekler https://fatmatokur.com/blog/narsisistik-oruntuler-hakkinda-yanlis-bilinenler-ve-gercekler Fri, 10 Apr 2026 05:04:35 GMT Narsisistik örüntülerdeki savunmaları, kırılgan özdeğeri ve ilişki etkilerini açıklar; damgalamadan sınır koyma ve destek yollarını anlaşılır biçimde anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/komplike-yas-sessizce-nasil-derinlesir-ve-nasil-yumusar https://fatmatokur.com/blog/komplike-yas-sessizce-nasil-derinlesir-ve-nasil-yumusar Thu, 09 Apr 2026 16:28:36 GMT Komplike yas, kaybın süresinden çok zihinde düğümlenen bağ ve kaçınma döngüsüyle ilgilidir. Belirtileri, risk noktalarını ve destek yollarını açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/cinsel-isteksizligi-anlamak-fizyolojik-mi-psikolojik-mi https://fatmatokur.com/blog/cinsel-isteksizligi-anlamak-fizyolojik-mi-psikolojik-mi Thu, 09 Apr 2026 14:33:13 GMT Cinsel isteksizliğin ardındaki hormonal ve zihinsel nedenleri keşfedin. Sorunun kaynağını tespit ederek sağlıklı bir yakınlık kurmanın yollarını öğrenin. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/yas-surecinde-guclu-gorunmek-zorunda-misin-sik-yapilan-hatalar https://fatmatokur.com/blog/yas-surecinde-guclu-gorunmek-zorunda-misin-sik-yapilan-hatalar Thu, 09 Apr 2026 09:33:02 GMT Yas sürecinde sık yapılan hataları, duygusal dalgalanmaların nedenini ve kayıptan sonra kendinle şefkatli bir uyum kurmak için işe yarayan adımları açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/herkesi-memnun-etme-dongusu-nasil-kirilir-onay-arayisini-anlamak https://fatmatokur.com/blog/herkesi-memnun-etme-dongusu-nasil-kirilir-onay-arayisini-anlamak Thu, 09 Apr 2026 02:57:26 GMT Herkesi memnun etme döngüsünün kökenini, ilişkilerde neden sürdüğünü ve BDT ile ACT ışığında sınır koymayı suçluluk büyümeden nasıl kurabileceğini anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/ailenizle-saglikli-sinirlar-cizme-yollari-ve-faydalari https://fatmatokur.com/blog/ailenizle-saglikli-sinirlar-cizme-yollari-ve-faydalari Wed, 08 Apr 2026 22:51:27 GMT Ailenizle Sağlıklı Sınırlar Çizme Yolları hakkında belirtileri, nedenleri ve günlük hayatta işe yarayan ilk adımları sade bir dille ele alan psikoloji yazısı. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/kumar-bagimliligi-hayatinizi-geri-kazanmanin-yollari https://fatmatokur.com/blog/kumar-bagimliligi-hayatinizi-geri-kazanmanin-yollari Wed, 08 Apr 2026 22:47:29 GMT Kumar Bağımlılığı hakkında belirtileri, nedenleri ve günlük hayatta işe yarayan ilk adımları sade bir dille ele alan psikoloji yazısı. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/karar-verememek-tembellik-degil-zihinsel-tikanmayi-anlamak https://fatmatokur.com/blog/karar-verememek-tembellik-degil-zihinsel-tikanmayi-anlamak Wed, 08 Apr 2026 19:53:44 GMT Karar verememeyi tembellik ya da iradesizlik diye etiketlemeden; kaygı, aşırı düşünme ve özdeğer baskısının seçimleri nasıl kilitlediğini açık anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/oyun-bagimliligi-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar-rehberi https://fatmatokur.com/blog/oyun-bagimliligi-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar-rehberi Wed, 08 Apr 2026 13:32:46 GMT Oyun bağımlılığıyla ilgili yaygın yanlışları, ödül döngüsünü, risk işaretlerini ve günlük yaşamda daha dengeli bir ilişki kurmaya yardım eden adımları açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/sosyal-anksiyete-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar-rehberi https://fatmatokur.com/blog/sosyal-anksiyete-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar-rehberi Wed, 08 Apr 2026 06:20:38 GMT Sosyal anksiyete sadece utangaçlık değildir. Bu yazı, yaygın mitleri ayırır; kaygı döngüsünü ve işe yarayan destek adımlarını sade ve anlaşılır biçimde açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/okul-reddi-nedir-cocugu-zorlamadan-destek-olma-rehberi https://fatmatokur.com/blog/okul-reddi-nedir-cocugu-zorlamadan-destek-olma-rehberi Tue, 07 Apr 2026 23:56:47 GMT Okul reddi yalnızca inat ya da tembellik değildir. Bu rehber, kaygı döngüsünü, aile-okul risk noktalarını ve çocuğu zorlamadan destek yollarını açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/bipolar-bozukluk-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar-ve-destek-plani https://fatmatokur.com/blog/bipolar-bozukluk-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar-ve-destek-plani Tue, 07 Apr 2026 17:27:31 GMT Bipolar bozukluk sadece ani ruh hali değişimi değildir. Bu yazı, yaygın yanlışları ayırır; belirtileri, tetikleyicileri ve günlük destek adımlarını açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/sinav-kaygisinda-dogru-bilinen-yanlislar-ve-destek-plani https://fatmatokur.com/blog/sinav-kaygisinda-dogru-bilinen-yanlislar-ve-destek-plani Tue, 07 Apr 2026 11:07:01 GMT Sınav kaygısı her zaman tembellik ya da yetersizlik değildir. Bu yazı, yanlış bilinenleri, kaygının nasıl işlediğini ve işe yarayan destek adımlarını açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/tssbde-terapide-ne-olur-kacinma-dongusunu-anlamak https://fatmatokur.com/blog/tssbde-terapide-ne-olur-kacinma-dongusunu-anlamak Tue, 07 Apr 2026 04:22:49 GMT TSSB’de terapinin nasıl ilerlediğini, kaçınma döngüsünün neden sürdüğünü ve seans içinde güven duygusunun nasıl yavaş yavaş yeniden kurulduğunu anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/baglanma-stilinde-yakinlik-kacinma-dongusu-nasil-onarilir https://fatmatokur.com/blog/baglanma-stilinde-yakinlik-kacinma-dongusu-nasil-onarilir Mon, 06 Apr 2026 21:46:24 GMT Yakınlaşınca bunalan, uzaklaşınca panikleyen ilişki döngüsünün altında hangi bağlanma ihtiyaçları var? Bu yazı, döngüyü fark edip sağlıklı onarmayı anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/mevsimsel-duygudurum-degisimi-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar https://fatmatokur.com/blog/mevsimsel-duygudurum-degisimi-hakkinda-dogru-bilinen-yanlislar Mon, 06 Apr 2026 13:36:11 GMT Mevsimsel duygudurum değişimini basit kış hüznüne indirgemeden ele alır; belirtileri, risk noktalarını ve günlük yaşamda işe yarayan destek adımlarını açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/sosyal-medya-bagimliligi-hakkinda-yanlis-bilinenler-ve-denge-kurmak https://fatmatokur.com/blog/sosyal-medya-bagimliligi-hakkinda-yanlis-bilinenler-ve-denge-kurmak Sun, 05 Apr 2026 19:11:54 GMT Sosyal medya kullanımında sorunun yalnızca süre olmadığını, zihinsel döngülerin nasıl kurulduğunu ve dengeyi yeniden kurmak için işe yarayan adımları anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/ozgul-fobilerde-yanlis-bilinenler-ve-korkuyla-yuzlesmek https://fatmatokur.com/blog/ozgul-fobilerde-yanlis-bilinenler-ve-korkuyla-yuzlesmek Sat, 04 Apr 2026 21:30:32 GMT Özgül fobiler irade zayıflığı değil, korku ve kaçınmanın birbirini beslediği bir döngüdür. Bu yazı, mitleri, gerçek çerçeveyi ve işe yarayan adımları açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/distimi-hakkinda-yanlis-bilinenler-sessiz-cokkunlugu-dogru-okumak https://fatmatokur.com/blog/distimi-hakkinda-yanlis-bilinenler-sessiz-cokkunlugu-dogru-okumak Sat, 04 Apr 2026 05:12:23 GMT Distimi çoğu zaman karakter özelliği sanılır. Bu yazı, kronik depresif duygudurumla ilgili yaygın mitleri, sürdüren döngüleri ve destek yollarını ele alır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/iliskisel-okbde-aski-degil-suphe-dongusunu-anlamak https://fatmatokur.com/blog/iliskisel-okbde-aski-degil-suphe-dongusunu-anlamak Fri, 03 Apr 2026 18:14:20 GMT İlişkisel OKB’de sevginin azlığından çok şüphe döngüsü belirleyicidir; bu yazı mitleri, zihinsel mekanizmayı ve döngüyü zayıflatmak için adımları açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/biriktirme-davranisinda-dogru-bilinen-yanlislar-ve-ilk-adimlar https://fatmatokur.com/blog/biriktirme-davranisinda-dogru-bilinen-yanlislar-ve-ilk-adimlar Fri, 03 Apr 2026 01:22:07 GMT Biriktirme davranışı çoğu zaman tembellik ya da dağınıklık değildir. Bu yazı, sık görülen yanlışları, arkadaki döngüleri ve ilk destek adımlarını açıklar. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/karmasik-travma-sonrasi-duygular-neden-bir-anda-tasar https://fatmatokur.com/blog/karmasik-travma-sonrasi-duygular-neden-bir-anda-tasar Thu, 02 Apr 2026 19:17:48 GMT Karmaşık travma sonrası duyguların neden bazen kontrolden çıkmış gibi geldiğini, tetikleyicilerin nasıl çalıştığını ve sakinleşmeye nasıl başlanacağını anlatır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/dehbde-durtusellik-cocuk-ve-ergende-ne-ise-yarar-ne-zorlar https://fatmatokur.com/blog/dehbde-durtusellik-cocuk-ve-ergende-ne-ise-yarar-ne-zorlar Thu, 02 Apr 2026 19:12:42 GMT DEHB’de dürtüsellik yalnızca yaramazlık gibi görünmez; gelişim, çevre ve yük arttıkça belirginleşir. Evde ve okulda işe yarayan destek adımları vardır. fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/kumar-ve-bahis-bagimliliginda-yanlis-inanclar-ve-cikis-plani https://fatmatokur.com/blog/kumar-ve-bahis-bagimliliginda-yanlis-inanclar-ve-cikis-plani Thu, 02 Apr 2026 00:19:18 GMT Kumar ve bahis döngüsünü sürdüren yanlış inançları, kısa vadeli rahatlama mekanizmasını ve çıkış için uygulanabilir ilk adımları psikolojik bir çerçevede ele fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/tukenmislikle-basa-cikma-gunluk-hayatta-uygulanabilir-adimlar https://fatmatokur.com/blog/tukenmislikle-basa-cikma-gunluk-hayatta-uygulanabilir-adimlar Wed, 01 Apr 2026 23:49:15 GMT Sürekli yorgun, isteksiz ve zihinsel olarak tükenmiş hissediyorsanız, bu yalnızca yoğunluktan ibaret olmayabilir. Tükenmişliği fark etmek, sınır koymak ve fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/ozsayginizi-guclendirmek-elestirel-ic-sesle-basa-cikma-yollari https://fatmatokur.com/blog/ozsayginizi-guclendirmek-elestirel-ic-sesle-basa-cikma-yollari Wed, 01 Apr 2026 14:25:49 GMT Kendinizi sık sık yetersiz, kusurlu ya da başarısız mı hissediyorsunuz? Eleştirel iç sesin etkisini azaltmak, özsaygınızı güçlendirmek ve kendinize daha fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/reddedilme-korkusu-ve-cekingen-oruntulerle-basa-cikma-yollari https://fatmatokur.com/blog/reddedilme-korkusu-ve-cekingen-oruntulerle-basa-cikma-yollari Wed, 01 Apr 2026 14:14:21 GMT Reddedilme korkusunu, çekingen örüntüleri ve sosyal kaçınmayı anlamak; düşünce kalıplarını fark etmek ve günlük yaşamda uygulanabilir adımlarla daha dengeli fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/alkol-ve-madde-kullanimini-birakmak-kontrolu-yeniden-kazanma-adimlari https://fatmatokur.com/blog/alkol-ve-madde-kullanimini-birakmak-kontrolu-yeniden-kazanma-adimlari Wed, 01 Apr 2026 13:53:50 GMT Alkol ve madde kullanımını bırakmak isteyenler için hazırlanan bu rehber; motivasyonu netleştirme, tetikleyicileri tanıma, yoksunluk riskini fark etme ve nüks fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/sinirda-oruntulerle-yasamak-duygusal-dalgalanmalarla-basa-cikma-yollari https://fatmatokur.com/blog/sinirda-oruntulerle-yasamak-duygusal-dalgalanmalarla-basa-cikma-yollari Tue, 31 Mar 2026 22:46:52 GMT Terk edilme korkusu, yoğun duygular, ilişkilerde istikrarsızlık ve dürtüsellikle baş etmeye çalışanlar için günlük hayatta uygulanabilir, güvenlik odaklı başa fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/okb-ile-yasamak-takintilarla-basa-cikmada-gunluk-adimlar https://fatmatokur.com/blog/okb-ile-yasamak-takintilarla-basa-cikmada-gunluk-adimlar Tue, 31 Mar 2026 20:10:57 GMT Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), istenmeyen takıntılı düşünceler ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan tekrarlayıcı davranışlarla fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/surekli-kavgalar-bitmiyor-mu-cift-iletisimini-iyilestirmenin-yollari https://fatmatokur.com/blog/surekli-kavgalar-bitmiyor-mu-cift-iletisimini-iyilestirmenin-yollari Tue, 31 Mar 2026 20:05:30 GMT Çiftler arasındaki tekrar eden kavga döngüsünün nasıl oluştuğunu, hangi iletişim hatalarıyla sürdüğünü ve bunu daha yapıcı bir ilişki diline çevirmek için fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur) https://fatmatokur.com/blog/panik-ataklarla-basa-cikmak-gunluk-hayatta-uygulanabilir-adimlar https://fatmatokur.com/blog/panik-ataklarla-basa-cikmak-gunluk-hayatta-uygulanabilir-adimlar Tue, 31 Mar 2026 18:51:24 GMT Panik atak, aniden yükselen yoğun korku ve bedensel belirtilerle çok sarsıcı hissedilebilir. Bu yazıda, atak anında uygulanabilecek pratik adımları, uzun fatmatokur@fatmatokur.com (Fatma Tokur)